کلیات  
یکی از شایع ترین انواع استرس که همه هم تجربه کردن استرس آزمون دادنه  از نگرانی بابت پرسش شفاهی گرفته تا ترس از خراب شدن نمره امتحانهای آخر  سال با این اوصاف استرس کنکور به دلیل اهمیت قبولی تو به دانشگاه خوب و  نگرانی بایت رشته دانشگاهی و انتخاب شغل آینده حسابش از بقیه امتحانهای  زندگی جداست و اگه به درستی مدیریت نشه تبدیل به استرس مخربی میشه  که آثار وحشتناکی داره از بیدار موندن تو شب کنکور به خاطر فکر و خیال  گرفته تا گم کردن دست پا و جواب ندادن به ساده ترین سوالات سر جلسه  آزمون که نتیجه یک سال زحمت به راحتی از بین میبره و متأسفانه تو اکثر  مواقع موقعی متوجه اهمیت کنترل استرس میشیم که دیگه کار از کار گذشته  

                                                                                                      توصیه ها و راهکارها  
خیلی از مواقع استرس سر جلسه آزمون به شبه به وجود نمیاد و زمینه هایی  از قبل مثل توقعهای نابه جا بقیه باعث شکل گرفتنش میشه موقعی که داوطلب  نمی تونه به سوال رو حل کنه تمام افرادی رو مجسم میکنه که منتظر اومدن  رتبه کنکور هستن و اینطوری وجودش پر از استرس میشه و فکر میکنه که با  جواب ندادن به چند تا سوال هیچ امیدی به قبولی تو کنکور نیست و بیخیال  بقیه سوالهای آزمون میشه 
آزمون های آزمایشی فرصت خیلی خوبیه که با فضا کنکور آشنا بشید و  استرس روز کنکور رو به حداقل خودش برسوند اما متاسفانه برای بعضی از  بچه ها این آزمونها به جای اینکه وسیله ای در راستای رسیدن به هدف باشن  کارکردشون عوض شده و تبدیل به هدف شدن و با درگیر شدن ذهنشون به  مسایلی مثل نرسیدن به بودجه بندی آزمون با ناراحتی بابت بد شدن رتبه  اثرشون معکوس میشه و باعث تشدید استرس میشن  
رعایت مهارتهای آزمونی مثل تنظیم زمان آزمون و تکنیکهای معرفی  شده برای جواب دادن سوالات آدم رو آروم میکنن و استرس روز آزمون رو به  حداقل میرسونن و حتما باید به شکلی مناسب اجراشون کنین  
حل کردن کنکورهای چند سال اخیر و شبیه سازی فضای آزمون تو خونه  یکی از روشهایی که باعث عادی شدن کنکور و شکستن بتی میشه که تو ذهن  خیلی ها از کنکور شکل گرفته و با این کار روز کنکور فکر نمیکنین که با  آزمون عجیبی سروکار دارید و خیلی عادی باهاش برخورد میکنین  
با اینکه تمام آرزوی من شما و خونوادتون کسب رتبه خیلی خوبی تو  کنکوره اما شما فکر نکنین که ۱۰۰ قبولید و ذهنتون همه اش درگیر این  نباشه که اگه خدای نکرده یک وقت کنکور رو خراب کنید دنیا به آخر میرسه  و به جای منفی بافی تمام تمرکزتون روی اجرای درست برنامه و خوب خوندن  مطالب بذارید تا از بار روانی روز آزمون کم کنید.  

                                                                                                                   جمع بندی  
 می توان از استرس روز کنکور به عنوان آخرین تنشی یاد کرد که داوطلبان  را یک سال تحت تاثیر قرار میدهد برای کنترل این دلهره و نگرانی راههای  مختلفی از مهار رفتارهای تنش زایی مثل به وجود نیاوردن انتظارات بیش از  حد گرفته تا بالاتر بردن مهارتهای آزمونی وجود دارد تا داوطلب بتواند فارغ از  هر گونه مشغله ای به شکلی مناسب به پاسخگویی سوالات در روز آزمون بپردازد.